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Perte de poids. Pourquoi est-ce si difficile?

Aujourd'hui, j'aborde le sujet que j'ai toujours évité : la perte de poids. Souvent, les coachs sont engagés pour aider à perdre du poids. Mais on sait que la perte de poids se passe essentiellement dans l'assiette. Le fait est que ce que l'on retrouve dans notre assiette est le résultat de nos habitudes de vie, de notre éducation et de nos croyances. Et ce sont les choses les plus difficiles à travailler, en particulier lorsque ces changements s'accompagnent d'une pression sociale, d'une stigmatisation et de moqueries. C'est pour cela que la perte de poids est un sujet si complexe. Et c'est aussi pour cela que les régimes restrictifs ne marchent jamais malgré leur super marketing.

Parce que c'est un défi qui n'a jamais eu lieu dans l'assiette ou à la salle de sport, mais bien dans la tête.

Travailler le mental est beaucoup plus dure que soulever de la fonte ou courir un marathon. C'est pour cela que j'ai toujours délicatement évité le sujet avec mes clients. Mais aujourd'hui, grâce à Afya, le centre holistique, je peux enfin aborder ce sujet tel que je le conçois : de manière globale.



La perte de poids est un défi complexe qui requiert une approche holistique pour obtenir des résultats durables. Bien sûr, l'activité physique et la nutrition sont des éléments clés, mais l'accompagnement thérapeutique joue un rôle crucial dans la compréhension de notre rapport à la nourriture, la gestion du stress et la suppression des croyances limitantes. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi la méthode holistique est actuellement le meilleur programme de perte de poids, en mettant en lumière l'importance de l'accompagnement thérapeutique. Les problèmes de poids, tout comme d'autres problèmes, se manifestent souvent dans notre esprit. Nos émotions, nos expériences passées, nos croyances et notre rapport à la nourriture jouent un rôle majeur dans nos habitudes alimentaires et notre gestion du poids. Par conséquent, pour obtenir des résultats efficaces en termes de perte de poids, il est impératif de prendre en compte cet aspect psychologique.


L'accompagnement thérapeutique offre un espace sécurisé pour explorer et comprendre notre relation avec la nourriture. Un thérapeute qualifié peut nous aider à identifier les schémas de comportement malsains, tels que la consommation émotionnelle ou la compulsion alimentaire, qui peuvent contribuer à la prise de poids. En comprenant nos habitudes alimentaires et les raisons qui les sous-tendent, nous sommes mieux équipés pour apporter des changements positifs dans notre vie.


Beaucoup d'entre nous ont recours à la nourriture pour faire face au stress, à l'anxiété ou aux émotions négatives. L'accompagnement thérapeutique nous enseigne des mécanismes de gestion sains et alternatifs pour faire face à ces sentiments, sans avoir recours à la nourriture. Cela peut inclure des techniques de relaxation, des exercices de respiration, la méditation ou encore la thérapie cognitive-comportementale (TCC). Ces outils nous aident à développer des méthodes plus saines pour faire face aux défis émotionnels.



Les croyances limitantes, telles que "je suis gourmand" ou "je ne peux pas perdre de poids", peuvent saboter nos efforts en matière de perte de poids. 

L'accompagnement thérapeutique nous aide à identifier et à remettre en question ces croyances négatives, nous permettant ainsi de nous libérer de nos propres barrières mentales. En remplaçant ces croyances limitantes par des pensées positives et constructives, nous renforçons notre motivation et notre confiance en nous.


"Comment peux-tu avoir de la force si tu manges moins de viandes ?"

La peur nous paralyse, et la peur se trouve où ? Dans la tête. La peur des carences, en particulier lorsque l'on réduit ou élimine les produits animaux. Les preuves scientifiques s'accumulent sur le mythe de la viande. Mais je n'ai pas vocation à créer l'opposition entre véganisme et carnivorisme. Dans tous les cas, les régimes végétarien ou végétalien bien planifiés fournissent sans problèmes tous les nutriments essentiels dont notre corps a besoin. En s'informant auprès de professionnels de la santé et en équilibrant judicieusement les aliments, il est tout à fait possible de maintenir une santé optimale en consommant moins de viande.


Les régimes alimentaires sains sont souvent associés à des étiquettes telles que "bobos végans" ou "tendance". Il n'y a rien de tendance à bien manger. Mais souvent, les gens nous reprochent ce qu'ils n'arrivent pas à changer chez eux-mêmes. Lorsqu'une personne vous agresse, c'est souvent parce qu'elle a quelque chose à régler avec elle-même. Par ailleurs, les régimes alimentaires sains ne se limitent pas au végétarisme ou au véganisme. Il existe de nombreuses approches différentes, telles que le régime méditerranéen, le régime paléo, qui mettent l'accent sur une alimentation équilibrée et nutritive. Chacun peut trouver le régime qui lui convient le mieux, en fonction de ses propres préférences et besoins.


"Tu manges des graines ? Ta vie n'est pas amusante."

Une autre remarque courante à l'encontre des personnes adoptant des régimes alimentaires sains est qu'elles sont considérées comme "ennuyeuses" ou qu'elles privent leurs papilles gustatives. Manger sainement ne signifie pas renoncer au plaisir ou à la convivialité.


Mais l'inconnu fait peur, c'est vrai dans tous les sujets, y compris celui de l'alimentation.

L'être humain a tendance à penser que ce qu'il ne connaît pas ne fonctionne pas ou n'existe pas. Pourtant, il existe une multitude de recettes délicieuses à base de légumes, de fruits, de céréales complètes et de protéines végétales qui peuvent ravir les papilles et créer des moments agréables en compagnie d'amis et de famille.



Travailler sur le mental pour changer nos habitudes de vie, faire face à la pression sociale et trouver des stratégies face au stress, voilà le véritable défi de la perte de poids. En déconstruisant les mythes sur les carences, en surmontant les étiquettes et les préjugés, en valorisant la diversité des régimes alimentaires sains et en mettant l'accent sur le plaisir et la convivialité, nous pouvons avancer avec confiance dans nos choix alimentaires. La méthode holistique de perte de poids, en intégrant l'activité physique, la nutrition et surtout l'accompagnement thérapeutique, se révèle être le meilleur programme à ce jour. En reconnaissant que la perte de poids est un processus complexe qui se déroule autant dans l'esprit que dans le corps, cette approche nous permet de comprendre notre relation avec la nourriture, de gérer nos émotions, de supprimer les croyances limitantes et de surmonter les pressions sociales et culturelles. En adoptant une approche globale de la perte de poids, nous augmentons nos chances de succès à long terme tout en améliorant notre bien-être mental et émotionnel.


Voilà, mes amis, j'espère que cet article vous a éclairé sur l'importance de l'approche holistique dans la perte de poids. Rappelez-vous que ce n'est pas seulement une question de sport et de nutrition, mais aussi de comprendre notre esprit et nos émotions. En travaillant sur ces aspects avec l'accompagnement thérapeutique, nous sommes mieux armés pour atteindre nos objectifs de manière durable. Alors, allons-y, adoptons une approche globale et faisons de notre bien-être une priorité.

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